很多人有心理疾病不愿意让人知道，也不愿意主动去看医生。那么，改怎么办呢，我们应该怎样学会自救呢?下面就跟
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关于长时间严重影响正常日子的患者，承受专业的心思医治是十分必要的。而像轻度焦虑表现的患者，能够选用一些简略有用的调适办法来调整自个，消除焦虑的心情及表现。
1.不要给自己胡乱贴标签。
我们不能进行自我夸大，关于焦虑的各种知识越来越多。但真正焦虑来了，能自己熬过去的却很少。这是为什么呢，因为人在焦虑的情况下，会形成一些更大的压力与负担。让其病情更加严重。
2.从塑心里法让自己平衡。
比如深呼吸等。能够消除一些暂时的烦恼，消除内涵思维的对抗，回归真实的自我。从医学上讲，专心的呼吸的操练能够修正神经系统。能让人保持平和。
3.视线转移法。
假如现在的事情让你不开心，不要太在意。越在意的话心情就会越糟糕。我们可以暂时转移注意力，把视野转向窗外，让身体的某些部位能够得到松懈。或者让自己活动起来，舒缓一下当时的心情，根据当时的情景合理运用此法。
4.多做运动。
生命在于运动，人生在于攀登。不管是古代还是现代，身体足够的运动、训练，可令人体释放出内啡肽等使人高兴的化学物质，它能够松懈咱们的植物神经，也可弥补因为长时间焦虑所致使的五羟色胺素水平的下降。可以改进我们的情绪。
愿我们都能不被情绪所奴隶，让我们一起做情绪的主人。活在当下，做自己喜欢的事情，并有所期待着。
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